ABBRONZATURA E ABBRONZANTI
L' Estate è finalmente alle porte e noi, dopo mesi di “clausura”, possiamo tornare a fare i nostri tour de force sulle strade della penisola, per accaparrarci qualche ora del primo vero sole. Ma, come tutti gli anni, ricomincia anche il famoso tormentone : attenzione all' abbronzatura selvaggia, soprattutto la prima, sulla pelle bianca dell'Inverno !!!!
Sommario- Cos'è l'abbronzatura
- Scottature solari
- Precauzioni
- curiosità
- problemi causati dall'eccesso di sole
- alimenti per aiutare l'abbronzatura
Tempo di lettura: 8 minuti
Cos'è l'abbronzatura
E' la risposta della cute
all'azione dei raggi solari, i quali stimolano
la produzione di melanina, un pigmento scuro
responsabile del colorito brunastro della cute.
Se ci si espone gradualmente ed in ore accettabili per la nostra
pelle questo colorito via via aumenterà raggiungendo un bel
dorato. Questo si raggiunge giorno dopo giorno, senza esposizioni
prolungate e con l'utilizzo di creme
con filtri
solari adeguati al nostro fototipo. Il fototipo è il "gruppo"
al quale apparteniamo a seconda del nostro tipo di pelle e del
colore degli occhi e dei capelli.
| Fototipo | Capelli | Pelle | Occhi | Tempo di esposizione prima dell'arrossamento (primo giorno) | Fattore protezione primi giorni | Fattore protezione giorni successivi |
| I | Biondi o rossi | Bianchissima | Chiari | 5 min | Alto | Alto/Medio |
| II | Capelli chiari | Chiara | Chiari | 10 min | Alto | Medio |
| III | Castani | Chiara | Castano / Chiari | 15 min | Medio | Medio/basso |
| IV | Castani | Olivastra | castani | 25 | Basso | Bassissimo |
| V | Scuri | Scura | castani | Arrossamenti rari | Bassisimo | |
| VI | Scuri | Nera | Castani | Nessun arrossamento |
Purtroppo, soprattutto nei mesi di Giugno o Luglio, la mancanza di tempo e la voglia di godere di un po' di sole ci portano ad approfittare di ogni momento libero, soprattutto il fine settimana, per esporsi al sole. Così, magari, senza un'adeguata protezione e per tempi esageratamente lunghi, ci disponiamo a pelle di leone per catturare tutti i possibili raggi di sole!
E inesorabile si presenta a fine giornata ... la scottatura !!!!!
Scottature solari
Praticamente le cellule
epidermiche, danneggiate dall'esposizione prolungata, liberano
sostanze che fanno dilatare i vasi sanguigni e si ha un aumentato
apporto di sangue a livello superficiale che induce da un lato un
spiccato arrossamento della cute e dall'altro una rapidissima
rigenerazione di nuove cellule che vanno a sostituire quelle
bruciate dai raggi solari.Gli elementi cellulari "morti" vengono trasportati rapidamente sul tessuto più superficiale della pelle e si determina la antiestetica desquamazione, ultima fase della scottatura.
In questi casi l'unica cosa da fare è applicare creme al cortisone per ridurre l' infiammazione, bere molti liquidi, e fare impacchi di acqua fresca per alleviare il dolore. Possiamo comunque evitare di arrivare a questo.
Precauzioni
La preparazione
al sole può cominciare un mese prima di esporsi. Oggi sono in
commercio integratori, sotto forma di tavolette o perle, che
contengono elementi importanti per la nostra pelle. Si tratta
prevalentemente di vitamine e sali minerali ad azione
antiossidante e protettiva, che mantengono l'integrità della
pelle esposta all'azione di raggi ultravioletti e infrarossi.
Vediamoli in dettaglio :Betacarotene : precursore della Vit. A, normalizza la cheratinizzazione, regola la produzione di sebo ed ha un effetto protettivo sulle cellule nei confronti dello stress ossidativo indotto dai raggi UV, in quanto previene il danno cutaneo neutralizzando i radicali liberi.
Selenio : antiossidante per eccellenza. Attiva l'enzima glutatione-perossidasi capace di eliminare i radicali liberi presenti.
Vitamina C : protegge le membrane cellulari. E' necessaria per la formazione del collagene ed è presente in tutti i tessuti dell'organismo. Ha proprietà antiossidanti, antiradicali liberi e rigenera la vit. E . La somministrazione di vit. C e vit. E insieme determina una notevole fotoprotezione.
Vitamina E : antiossidante e antiradicali liberi. Protegge gli acidi grassi poliinsaturi delle membrane cellulari dall'ossidazione. Assunta per via orale fornisce fotoprotezione.
Licopene: è il pigmento presente nei pomodori ed è considerato uno degli antiossidanti più attivi per contrastare l'azione dei radicali liberi.
Altri principi attivi scoperti di recente con attività antiossidante sono il resveratrolo, estratto dall'acino dell'uva, il polipodium, estratto da una felce, l' ubichinone e il coenzima Q10.
Da anni gli studiosi affermano che l'eccessiva esposizione al sole, determinando la formazione di radicali liberi nell'organismo, accelera l'invecchiamento cutaneo e aumenta il rischio di formazione di melanomi. Senza arrivare a questo ci sono comunque persone che, appartenendo ai fototipi I oppure II, tendono a non abbronzarsi o a manifestare eritemi che impediscono loro di esporsi al sole. L'assunzione di questi integratori migliora la sintomatologia in chi soffre di eritemi e permette il manifestarsi di una leggera doratura anche in chi di solito diventa solo rosso.
L'uso di integratori, comunque, non elimina la necessità di utilizzare creme con filtri solari quando ci si espone.
Per gli appartenenti ai fototipi I e II è necessario l'utilizzo di creme con filtri solari alti ,50 – 40 SPF, soprattutto per le prime esposizioni, per poi scendere a 20 SPF , ma non a filtri più bassi.
Chi appartiene ai fototipi III o IV può utilizzare subito protezioni più basse, 20 – 10 SPF e arrivare poi ad utilizzare protezioni 8 dopo qualche esposizione.
Ricordatevi che una volta aperte e portate sul mare per tutta la stagione estiva le creme solari si possono rovinare e si può ridurre notevolmente la loro attività di filtro solare . E' meglio comprare solo il necessario ma rinnovarlo anno per anno!
Un discorso a parte lo farei per il viso e il decolletè.
L' invecchiamento fotoindotto sul viso e sul decolletè si manifesta con rughe marcate, avvizzimento e comparsa di macchie cutanee. E' consigliabile quindi utilizzare creme solari studiate apposta per queste zone che contengano filtri solari molto alti e principi attivi reidratanti e antietà.
Sul naso e contorno occhi si possono applicare stick a schermo totale; non li dovranno dimenticare
neppure coloro che soffrono di herpes labiale, che di solito il sole risveglia !
Anche i capelli pretendono protezione ! Sono in commercio spray da applicare anche prima di uscire la mattina, al posto dell'abituale gel, che proteggono dall'inaridimento e mantengono la naturale lucentezza, anche dei capelli colorati.
Per i bambini niente storie, protezione molto alta sempre, esposizione evitata tra le 11 e le 15,
cappello e possibilmente occhiali.
E una volta a casa?
Una doccia con un detergente che non contenga sapone per evitare che la pelle si inaridisca e l'applicazione di un ottimo doposole che reidrata la pelle, sfiamma e spegne il rossore e ridona elasticità. Piante classiche presenti in queste formulazioni sono calendula, aloe vera e ribes nero.
Se abbiamo esagerato solo un po' possiamo applicare, per qualche giorno e più volte al dì, olio di rosa mosqueta, aloe vera gel o oleolito di iperico, piante capaci di contrastare efficacemente piccole e grandi ustioni.
Curiosità
Per il trattamento delle ustioni oltre ai rimedi di cui abbiamo parlato prima ce n'è uno assai curioso riportato nel libro di padre Giorgio Da Cartosio. E' una ricetta a dir poco particolare e ve la riporto come è scritta: "...si fa bollire il grasso che si trova sotto la criniera del cavallo e si unisce a camedrio, equiseto, iperico, lauro, timo, millefoglie e verga d'oro; dopo aver bollito il tutto per mezz'ora si aggiunga infine un poco di cera d'api...".
Facile no?
Problemi causati dal sole
Oltre al rischio di ustione quando ci si espone si può incorrere nel problema della fotodermatosi.
E' causata dall'uso di sostanze fotosensibilizzanti durante l'eposizione al sole e può determinare eritema pruriginoso e macchie cutanee.
Gli elementi che devono essere presenti perchè questa reazione si scateni sono sole, acqua e la sostanza responsabile della sensibilizzazione; infatti spesso la reazione si manifesta dopo un bagno nel mare.
Tra le sostanze che possono portare a questo tipo di problema abbiamo cortisonici, tetracicline, sulfamidici, diuretici o profumi contenenti essenze di lavanda, bergamotto, cedro, limone, sandalo, acqua di colonia.
Tra le piante responsabili di fotodermatosi abbiamo iperico, angelica, fico, finocchio, prezzemolo.
Per tutte queste sostanze la somministrazione o il contatto vanno evitati sia prima che durante l'esposizione al sole.
Alimenti per aiutare l'abbronzatura
Quando ci si espone al sole ed anche quando è molto caldo l'elemento che non deve mai mancare è l'acqua. Infatti il nostro corpo durante l'esposizione al sole sia in spiaggia che in alta montagna perde molti liquidi che vanno reintegrati.
Innanzitutto bisogna bere molto anche se non si sente lo stimolo della sete e poi assumere sali minerali con frutta e verdura.
Carote, albicocche, pomodori,
spinaci, cocomero , melone, peperoni, fragole, pesche e papaia
sono alimenti ricchi di betacarotene.Lievito di birra, crostacei, molluschi, pesce, fegato, legumi e cereali integrali contengono selenio.
Frutta e verdura in genere ma gli agrumi ed i broccoli in particolare contengono vitamina C.
Oli vegetali spremuti a freddo, insalate verdi fresche, legumi, patate dolci e cereali integrali sono ricchi di vitamina E.
Ricordiamoci sempre che quando ci si espone al sole è bene mangiare poco e leggero per evitare digestioni difficili o congestioni.
Una cosa volevo ricordare. Si parla sempre dei rischi del sole, che sono veri e reali, ma ricordiamoci anche di quanto fa bene il sole alla salute !
Stimola la produzione di vitamina D indispensabile per fissare il calcio alle ossa, migliora l' umore e guarisce dalla SAD (depressione stagionale), aumenta i livelli di energia dell'organismo. Quindi non priviamocene ma sfruttiamolo al meglio cercando di utilizzarne solo finchè ci fa bene, senza esagerare e utilizzando le opportune precauzioni.
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