La sana alimentazione aiuta a vivere meglio sotto molti punti di vista. A differenza di quanto si pensa però non serve attendere un miracolo: auto-educarsi a mangiare bene e sano richiede solamente un po’ di attenzione e di consapevolezza. E purtroppo a volte è proprio la consapevolezza che manca. Vi state chiedendo se dovete cambiare le vostre abitudini alimentari? Ecco come capirlo.
Di seguito proporrò una lista di domande, se la risposta è SI alla maggior parte di queste allora evidentemente c’è qualcosa da modificare nelle tue abitudini a tavola.
- Soffri di patologie come pressione alta o colesterolo?
- Hai familiarità con problematiche quali diabete o tumori?
- Sei sovrappeso?
- Fai una vita sedentaria ma stressante?
Dunque, avete risposto SI a più di una delle domande di cui sopra?
Cambiare le proprie abitudini a tavola non deve spaventare: non significa infatti necessariamente stravolgere il proprio regime alimentare drasticamente e in modo repentino. Si può iniziare con dei piccoli ma importanti cambiamenti: il primo passo è quindi trovare i punti deboli della propria dieta e intervenire in senso correttivo.
Come mangiare sano senza sforzo.
E’ buona regola: mangiare 4-5 porzioni di frutta e verdura al giorno e fare il piano di calcio e fibre; prendere nota di tutto quello che si mangia per rendersi conto delle calorie immesse e del tipo di alimenti.
Le diete prese da riviste e internet sono affidabili?
Sicuramente online, su siti seri come il nostro Rodiola.it, si possono trovare validi consigli per dimagrire o più in generale stare in forma. Da regole generali a diete personalizzate però il discorso cambia: sicuramente bisogna diffidare da diete lampo che promettono risultati miracolosi e da prodotti non naturali.
Chiudiamo con qualche consiglio per dimagrire in modo sano e al tempo stesso educarsi all’alimentazione corretta in modo da non riprendere peso:
- il metodo di cottura è importante: da preferire cibi al vapore o alla griglia;
- leggere bene le indicazioni sulle calorie che si trovano nelle confezioni dei prodotti e in particolare quelle sui grassi saturi e insaturi;
- bere molta acqua (da sostituire al massimo con tisane fatte in casa e non dolcificate e non con succhi di frutta confezionati che contengono zuccheri e coloranti);
Mangiare sano aiuta a vivere bene ma da solo non basta: è importante cercare di condurre una vita che sia il meno sedentaria possibile. Se non si è particolarmente sportivi bisogna sforzarsi di fare un po’ di movimento anche con abitudini sane come fare le scale invece di prendere l’ascensore oppure andare a lavoro in bicicletta se e quando possibile.
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Le informazioni presenti in questo articolo non possono e non devono sostituire il consulto medico. Ogni indicazione o suggerimento o rimedio naturale riportato NON deve essere seguito senza consulto del proprio medico.