Dimagrire in modo efficace mantenendo il giusto peso corporeo

Perché si aumenta di peso
La causa più frequente del sovrappeso è sicuramente data da un cattivo regime alimentare: soprattutto un eccesso di zuccheri e grassi nell’alimentazione risulta estremamente pericoloso per la linea. Ma anche altri motivi possono favorire l’aumento di peso, fra questi:

carente attività fisica: il movimento in generale è necessario per bruciare l’eventuale eccesso di calorie e le riserve di zuccheri e grassi. Ma non è soltanto l’ozio che fa aumentare di peso, anche molti lavori ci costringono a passare gran parte della giornata bloccati su una sedia, magari in auto, ancora peggio dietro un banco praticamente quasi fermi: in questi casi la tensione nervosa libera nell’organismo le riserve di zuccheri. In carenza di movimento tali zuccheri non vengono bruciati ma trasformati in grassi, che a loro volta vengono accumulati nel tessuto adiposo.La mancanza di movimento peggiora anche la circolazione sanguigna, producendo facilmente pesantezza alle gambe e predisponendo al ristagno di liquidi e alla cellulite.

alcune disfunzioni metaboliche: un metabolismo rallentato oltre ad accumulare eccessive riserve di grasso, produce anche un accumulo di tossine che rendono inefficaci i processi energetici capaci di bruciare calorie. E’ così che al sovrappeso si aggiunge la stanchezza e la svogliatezza. 

eccessivo stimolo della fame: proprio in conseguenza del metabolismo rallentato, tipico delle persone in sovrappeso, c’è una cattiva utilizzazione delle riserve energetiche (zuccheri e grassi) a disposizione. Questo si manifesta con fiacca, svogliatezza che si trasformano in un continuo stimolo della fame, in un desiderio ossessivo di sostanze zuccherine, capaci di compensare momentaneamente la stanchezza.

DIETA IPOCALORICA DA 1100 CALORIE
Dieta consigliata 1	In alternativa
Colazione
Uno yogurt magro o una tazza  di latte di riso Un cucchiaino di miele o zucchero integrale Un frutto	Mezza fetta di pane o una fetta biscottata Una tazza di latte Due cucchiaini di marmellata o un cucchiaino di miele
Pranzo
Una fetta di pane (leggermente abbrustolito) con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e pomodori freschi Un piatto di verdura cruda a scelta Una fetta di tacchino o una porzione di coniglio o una fettina di soja o di seitan Come condimento un cucchiaino di olio extravergine di oliva e poco sale integrale	Mezza porzione di pasta o riso (meglio se integrali) con un cucchiaino di pomarola Due uova cotte o crude oppure una fettina di carne alla griglia Un piatto di verdura cotta a scelta Come condimento un cucchiaino di olio extravergine di oliva e poco sale integrale
Cena
Mezza porzione di pasta o riso (meglio se integrali) con pomarola o pomodori freschi Una porzione di pesce o di formaggio o di tofu Un piatto di verdura mista cotta Come condimento un cucchiaino di olio extravergine di oliva o burro e poco sale integrale	Un passato di verdura o una porzione di patate o una fetta di pane (magari abbrustolito) con un cucchiaino di olio extravergine di oliva e pomodori freschi Una porzione di pollo o coniglio o prosciutto magro Un piatto di verdura mista cruda Come condimento un cucchiaino di olio extravergine di oliva e aceto di mele oppure salsa di soja

Verifica il tuo peso forma una volta a settimana la mattina, tutti i giorni alla stessa ora prima di colazione.
Regole d’oro per dimagrire e perdere peso in modo naturale.

1. Ricordatevi sempre che il metodo completo alimentare finalizzato al raggiungimento del vostro peso ideale rappresenta anche il modo più sicuro per ottenere il vostro benessere unitamente ad una perfetta forma fisica.
2. non "saltate" mai alcun pasto ma seguite regolarmente il vostro programma alimentare, mangiando possibilmente con calma, masticando bene il cibo, bevendo molta acqua (1-2 litri) anche lontano dai pasti, meglio arricchita con estratti vegetali ad azione drenante.
3. Ogni giorno abituatevi a fare un po’ di moto o meglio ancora ad eseguire qualche esercizio fisico: aiutano a bruciare calorie e a scaricare lo stress.
4. Pesatevi soltanto una volta alla settimana, sempre alla stessa ora, meglio al mattino a digiuno, sulla stessa bilancia, con gli stessi indumenti.

5. Non cercate mai di perdere peso troppo velocemente: l’organismo potrebbe reagire negativamente a tale stress.
6. Se dopo 15-20 giorni il peso si stabilizza, non perdetevi d’animo, dopo un periodo di calo ponderale è normale avere dei periodi di stabilizzazione in cui il peso può rimanere costante anche per diversi giorni.
7. Nel periodo premestruale è possibile avere un aumento dell’appetito e una maggior ritenzione di liquidi. Attenzione agli eccessi quindi.

Prodotti naturali e dimagrimento

Esistono una notevole quantità di erbe e piante utili per dimagrire, non tutte danno però lo stesso risultato su tutti gli individui poichè ognuna ha un meccanismo d'azione diverso dall'altra.
Questo significa che prima di utilizzare un prodotto naturale sarebbe preferibile sapere di che tipo di meccanismo abbiamo bisogno. Ovviamente il discorso ha senso solo nell'ambito di un regime dietetico finalizzato alla perdita di peso o finalizzato al raggiungimento del corretto peso corporeo, poichè i prodotti naturali dimagranti da soli non hanno efficacia.

Meccanismi di azione delle erbe dimagranti
Fondamentalmente i meccanismi delle erbe utili per dimagrire sono tre:

1) - Riduzione dell'assorbimento
2) - Attivazione del metabolismo
3) - Drenaggio - Diuresi

Riduzione dell'assorbimento: sono in grado di ridurre l'assorbimento calorico creando, all'interno del lume intestinale, delle mucillagini in grado di avvolgere o creare delle barriere fisiche che impediscono l'assorbimento calorico.
In questa categoria troviamo piante come Glucomannano o sostanze naturali come il chitosano.

Attivazione del metabolismo: sono erbe in grado di stimolare la termogenesi del tessuto adiposo e dei muscoli. In questo modo viene favorito l'aumento di consumo energetico, quindi di calorie.
A questa categoria appartengono il Citrus aurantium, il The verde, il Fucus (grazie all iodio contenuto) e il Guaranà.

Drenaggio e diuresi: in molti casi il sovrappeso potrebbe essere dovuto a ristagnazione di liquidi. Per cui, può essere utile l'utilizzo di erbe in grado di eliminare i liquidi dai tessuti o di stimolare le funzioni renali.
A questa categoria appartengono il Tarassaco, la Pilosella, l'Equiseto, L'Ortosifon e la Betulla.

Conclusioni: dimagrire è possibile solo in maniera graduale, lenta, con impegno quotidiano, evitando pasti irregolari, altamente calorici o nervosi, e con la scelta oculata degli ingredienti, siano essi piante o sostanze di origine naturale.