Intestino pigro

Cause dell’intestino pigro
A volte la costipazione può comparire improvvisamente quando accadono cambiamenti nelle normali abitudini di vita quotidiana o avvengono circostanze stressanti: vacanze, volo in aereo, cambiamento di fuso orario, problemi personali sul lavoro o all'interno della famiglia, o un cambiamento nella dieta.
I cambiamenti nella dieta possono essere la causa di intestino pigro poiché determinati alimenti causano la costipazione. Alcuni alimenti infatti hanno più difficoltà a procedere lungo il tubo digerente, dallo stomaco al colon, per cui a volte si parla anche di colon pigro.
La mancanza di sali minerali, di vitamine, di acqua, o di fibra negli alimenti che quotidianamente introduciamo può ritardare la materia fecale mentre attraversa il colon.
Una causa principale di costipazione è l’assunzione troppo frequente di cibo trasformato, ovvero di alimenti che hanno poco valore nutritivo, difettano di fibra, difettano di acqua e sono troppo pieni di additivi chimici vari, in contrapposizione con il cibo fresco preparato in casa.
Ciò provoca la debolezza della parete del colon e il cattivo funzionamento delle strutture nervose deputate al movimento peristaltico normale, cioè quel movimento muscolare involontario che provoca l’eliminazione della materia fecale dal retto.
Il cibo con poca o nessuna fibra genera una materia fecale dura e compressa che si muove con difficoltà nel colon. Dopo alcuni movimenti peristaltici non seguiti dal passaggio del materiale fecale, la peristalsi si blocca provocando blocco intestinale.
Ecco una lista delle probabili cause di costipazione: assorbimento di troppe tossine nel corpo, ansia e depressione, costrizione a letto, colite, diabete, gravidanza e mestruazioni, ipotiroidismo, problemi renali, del fegato eccetera.

Dieta e intestino pigro
Controllando la lista e consultando un medico si possono eliminare le cause di intestino pigro legate a malattie o particolari stati fisiologici. Altrimenti si può cercare di individuare la causa che rallenta il buon funzionamento del nostro colon, iniziare a fare dei cambiamenti nella nostra dieta e mettere in atto pratiche salutari come fare più movimento ed evitare la vita sedentaria.
Per quanto riguarda il cibo è necessario controllare l’introduzione eccessiva di alimenti proteici e zuccheri, di alimenti senza fibre, di alimenti trasformati e di ricostituenti a base di ferro.
La presenza eccessiva calcio nel corpo e la mancanza di sali minerali sono da sconsigliare, così come l’uso eccessivo dei condimenti. Anche non masticare completamente il cibo e non bere abbastanza acqua sono cattive pratiche alimentari. Infine un’overdose di lassativi non può che portare all’effetto contrario.

Intestino pigro e rimedi naturali
La spremuta di limone mista con acqua calda bevuta due-tre volte al giorno facilita la risoluzione della costipazione e allo stesso scopo possono essere assunti uno o due cucchiaini da tè di gel di aloe due volte al giorno. Oltre al limone anche l’arancio, il mandarino e gli altri agrumi sono utili nel trattamento della costipazione.
L’assunzione quotidiana della guaiava a stomaco vuoto di mattina è notevolmente favorevole: si tratta di un frutto tropicale dalla polpa rosa, molto ricco di vitamina C ma difficile da trovare da noi.
Le spremute di carota contengono determinati oli che aiutano le membrane mucose dello stomaco e del colon. L’assunzione aiuta la digestione e porta le viscere a funzionare correttamente. Le carote sono ricche in fibra e beta-carotene, un antiossidante che viene convertito in vitamina A.
La spremuta di carota può essere bevuta una volta alla mattina e una alla sera prima di andare a letto. La sua azione produce benefici enormi poiché le sostanze nutrienti in essa contenute contribuiscono a pulire il colon ed ad accelerare il movimento della materia fecale.
L’olio di germe di grano è ricco in inositolo che aumenta il metabolismo dei grassi, quindi riduce la difficoltà escretiva; inoltre contiene la piridossina, che aumenta la peristalsi e indirettamente migliora la digestione e l'assimilazione delle sostanze nutrienti.
I semi di girasole sono conosciuti per aumentare la regolarità. Alcuni consigliano di mangiare una manciata di semi sgranati, grezzi, non salati ogni giorno. Alcuni aggiungono anche mandorle, sesamo e semi di lino.
Pensiamo infine alle prugne: un rimedio della nonna che si è dimostrato valido. Prugne, succhi e confetture di questa frutta sono lassativi naturali ed efficaci.
È fondamentale inoltre bere molta acqua ogni giorno.