La ritenzione idrica - parte 1

Definizione e cause della ritenzione idrica
La ritenzione idrica è l' accumulo di liquidi negli spazi intercellulari, cioè quelli tra cellula e cellula, ed è dovuta ad uno squilibrio tra il sistema venoso e quello linfatico. I due sistemi trasportano e filtrano circa 20 litri di liquidi al giorno; 16 sono riassorbiti dal sistema venoso e 4 vanno a formare la linfa. Se vi sono delle alterazioni nella funzionalità di questi due sistemi si può avere ristagno di liquidi , con conseguente gonfiore ed edema, soprattutto a livello degli arti inferiori. Vi possono essere dei problemi anche quando le vene sono poco toniche e il ritorno venoso al cuore non è completo. Anche in questo caso si determinerà un ristagno di liquidi che causerà le classiche caviglie gonfie, rosse e doloranti, ma anche ristagno a livello di polpacci e cosce con la formazione di pannicoli sottocutanei o cellulite.

Le cause possono essere di tipo ormonale o indotte da farmaci o da cattiva circolazione. I farmaci che possono determinare ritenzione idrica sono prevalentemente antinfiammatori, cortisonici, antistaminici, contraccettivi orali, terapia ormonale sostitutiva per la menopausa.
Chiaramente non possiamo fare a meno dei farmaci, semmai dovremo limitarne l'uso e aiutarci con prodotti naturali per ridurre il danno , agendo sia a livello circolatorio sia riducendo il ristagno di liquidi.



Un' altra causa di ritenzione idrica è il consumo eccessivo di alimenti contenenti sodio. Non sto parlando chiaramente dell'acqua ma di salumi, affettati, condimenti e quant'altro che, contenendo quantità molto alte di cloruro di sodio ( sale da cucina ), alterano l'equilibrio sodio-potassio, aggravando il problema della ritenzione idrica.

Alimenti e stili di vita che possono ridurre la ritenzione idrica
Rifacendosi a quanto appena detto, gli alimenti ricchi di sale possono sicuramente peggiorare la ritenzione idrica. Quindi gli alimenti NO sono: salumi, pancetta, affettati, arachidi salate, salmone affumicato, ma anche cibi ricchi di carboidrati raffinati come pane bianco, biscotti pasticcini , dolci in genere .
Da preferire sicuramente cibi come frutta, verdura, formaggi leggeri non stagionati, pane integrale o azzimo e cipolle crude o cotte che migliorano il drenaggio.
Per quanto riguarda lo stile di vita bisognerebbe cercare di muoversi il più possibile pochè stare seduti o in piedi tutto il giorno tende ad aggravare il ristagno di liquidi e quindi il dolore e l'edema alle caviglie. Camminare a piedi o fare una passeggiata in bicicletta sono toccasana per la nostra circolazione.

Foruntatamente esistono dei riemdi contro la ritenzione idrica - (Ritenzione idrica parte 2)