Vampate di calore in menopausa

Sommario:
- Cos'é la menopausa
- chi e quando colpisce
- vampate di calore
- rimedi contro le vampate

Cos'é la menopausa
La menopausa corrisponde alla cessazione delle mestruazioni e sopraggiunge abitualmente verso l'età di 50 anni. Da un punto di vista medico, si considera che è giunta la menopausa quando una donna non ha avuto mestruazioni durante 12 ultimi mesi consecutivi.
Il momento d'inizio della menopausa non può essere stabilito dunque che retrospettivamente.
Il periodo da due a sette anni che precede la menopausa si chiama perimenopausa o pre-menopausa. L'ovulazione diventa più irregolare. Il tasso di estrogeni può variare in modo molto importante.
È durante questi anni di transizione che appaiono le irregolarità mestruali ed i sintomi: le vampate di calore, le perturbazioni del sonno, gli sbalzi di umore, sono alcuni tra i sintomi più fastidiosi.
L’intensità dei sintomi varia da donna a donna : certe non hanno altri sintomi che la scomparsa delle mestruazioni, mentre altre hanno dei sintomi di intensità da moderata a intensa (dal 20 % al 30 % delle donne).

Chi e quando colpisce
La menopausa è ineluttabile nella vita di una donna, ed interviene generalmente tra 48 e 51 anni.
E' dovuta ad un cambiamento ormonale, e implica l'arresto delle mestruazioni e dunque della fertilità.
La menopausa è associata spesso alle fastidiose manifestazioni che possono accompagnarla: vampate di calore, aumento di peso, nervosismo, ecc.

Vampate di calore
Le vampate di calore rappresentano uno dei segni i più caratteristici e più precoci della menopausa nei paesi occidentali, visto che come vedremo in seguito, in oriente si consuma molta più soia che riduce i malesseri legati alla menopausa.
Le ovaie che producono sempre meno ormoni e la carenza che ne risulta possono scatenare delle vampate di calore, talvolta accentuate da situazioni stressanti.
Le vampate appaiono talvolta anche prima dell'arresto delle mestruazioni. Le altre manifestazioni, come la stanchezza, la secchezza vaginale o la presa di peso, sono più insidiose. Se le vampate di calore sono inesistenti o molto moderate in una donna su due, l'altra metà soffre di queste manifestazioni talvolta molto intensamente. Caratterizzate da una sensazione di caldo intenso che invade d'improvviso la scollatura, il collo, poi sale al viso, le vampate sono corredate eventualmente da un rossore e dal sudore. Durano tra 30 secondi o alcuni minuti, e sono seguite spesso da sudori freddi. Questi episodi che si ripetono talvolta fino a 15 a 20 volte per giorno possono infastidire certe donne al punto di impedir loro di lavorare.

Rimedi contro le vampate
Poche donne sanno che l'esercizio fisico, una nutrizione appropriata e dei buoni integratori alimentari possono trasformare radicalmente la tappa della menopausa e possono ridurre i sintomi più sgradevoli di questo passaggio naturale.
Come prevenzione delle vampate di calore, per certe donne, basta diminuire il consumo di carni rosse, evitare l'alcol, evitare la caffeina e il tè nero. Dal momento che certi medicinali e trattamenti chimici contro le vampate possono essere una concausa di cancro al seno, come i medicinali a base di ormoni, molte donne si rivolgono ai rimedi naturali ma anche qui bisogna sempre chedere un parere ad un esperto perchè naturale non vuol dire adatto per tutti.
La salvia ad esempio (Salvia officinalis) è chiamata “pianta delle donne” perchè è particolarmente indicata per diminuire i sintomi della pre-menopausa e della menopausa, specialmente le vampate di calore, e si presenta spesso sotto forma di compresse o in perle standardizzate.

La cimicifuga (Cimifuga racemosa) è stata usata perchè favorisce la stimolazione di estrogeni, ha proprietà anti-reumatismi, stimola le mestruazioni. Veniva usata come alternativa alla terapia ormonale di sostituzione (THS) alla comparsa di sintomi legati alla menopausa o alla pre-menopausa, alla sindrome premestruale o di dismenorrea (dolori mestruali).
Dal 2006 però in Italia ne è stata sospesa la commercializzazione in quanto si hanno sospetti sulla tossicità di questa pianta.

I fitoestrogeni sono delle sostanze estratte da alcune piante (soia, lino, salvia, erba medica ecc.) che si fissano sui recettori degli estrogeni e che, come questi, agirebbero anche sulla termoregolazione che è responsabile delle vampate di calore. A seconda della loro natura, possono fissarsi su dei recettori detti beta, dove hanno un'azione antiproliferazione cellulare (anti-cancro del seno) e hanno anche un'azione benefica sulla protezione delle ossa.
Se invece si fissano sui recetori di tipo alfa possono avere degli effetti deleteri, ma sono particolarmente efficaci contro le vampate di calore, la secchezza vaginale e nella protezione cardiovascolare.

La soia permette veramente di ridurre i problemi legati alla menopausa?
La domanda fa dibattito da anni. Un nuovo studio suggerisce che un'alimentazione ricca in isoflavoni di soia potrebbe ridurre del 52% l'impatto delle vampate nelle donne in menopausa. È ciò che ha appena dimostrato un studio pubblicato nella rivista Menopausa.
Un altro rapporto, del giornale Fertility and Sterility, mostra che la soia potrebbe evitare anche una presa di peso eccessivo riducendo l'accumulo dei grassi sul ventre dopo la menopausa. Il trifoglio rosso (Trifolium pratense) è una specie comune che si coltiva come alimento per gli animali. Il trifoglio rosso può aiutare a ridurre sudori notturni, perturbazione del sonno, e traspirazione intensa legate alla menopausa. Tuttavia, sebbene siano ancora pochi gli studi che dimostrino gli effetti positivi sembra che ne abbia in riferimento all'osteoporosi.

Autore: A.P
Data: 28/12/2011