In questo articolo parliamo di ipertensione arteriosa, andremo a vedere quali sono i sintomi, le cause e i rimedi naturali che, in casi lievi, potremo adottare, e quali alimenti sono consigliati
Cos'è l'ipertensione arteriosa
L'ipertensione arteriosa è una condizione caratterizzata da un aumento persistente della pressione del sangue. Questa patologia è associata a numerose conseguenze sulla salute, tra cui un rischio aumentato di sviluppare malattie cardiovascolari, come l'infarto, l'ictus e l'insufficienza cardiaca. L'ipertensione arteriosa può anche causare danni ai reni, ai vasi sanguigni e agli occhi. A causa delle sue gravi conseguenze, è una patologia che richiede attenzione e trattamento adeguati.
Sintomi della ipertensione
I sintomi dell'ipertensione arteriosa possono manifestarsi quando la pressione sanguigna raggiunge livelli molto elevati. Normalmente i sintomi sono mal di testa, vertigini, confusione mentale, problemi di vista, palpitazioni cardiache e difficoltà respiratorie. Tale condizioni può anche aumentare il rischio di sviluppare ictus o infarto.
Sono noti anche sintomi meno comuni, come un eccesso di sudorazione, nausea e vomito, sudorazione notturna, sanguinamento dal naso, difficoltà di concentrazione e debolezza in generale.
Va sottolineato che la maggior parte dei soggetti affetti da ipertensione arteriosa non presenta alcun sintomo fino a quando la malattia non raggiunge un livello avanzato. Di conseguenza, la misurazione regolare della pressione sanguigna è essenziale per individuare per tempo l'ipertensione arteriosa e prevenirne i danni irreversibili.
Si tratta di una patologia pericolosa che può portare a gravi conseguenze se non affrontata correttamente. È importante consultare un medico se si sospetta di averla, per individuare velocemente eventuali sintomi e iniziare una terapia adeguata.
Cause
Quando si parla di ipertensione si parla normalmente di una condizione che ad oggi colpisce milioni di persone in tutto il mondo, e rappresenta un grave rischio per la salute: parliamo di un continuo aumento della pressione sanguigna nelle arterie, che, come abbiamo visto, può portare a malattie cardiovascolari, ictus e insufficienza renale.
Trovare le cause dell'ipertensione arteriosa è davvero difficile poichè queste sono numerose e spesso complesse. Tra le principali vi è l'età avanzata, la familiarità, l'obesità, il fumo, un eccesso di consumo di alcol, l'assunzione di farmaci contraccettivi e la presenza di altre malattie come il diabete e l'apnea notturna.
Quando si hanno problemi di stress o si fa abuso di alcol e/o fumo, le cellule dei nostri vasi sanguigni diventano meno sensibili al recettore proteico sulla loro membrana cellulare, e questo fa diminuire la produzione di ossido nitrico, vasodilatatore naturale che aiuta ad allargare i vasi sanguigni. Questo fa aumentare la pressione sanguigna e fa sì che i vasi si restringano.
Spesso la causa é una dieta ricca di sale, e/o la mancanza di esercizio fisico a contribuire alla comparsa di ipertensione arteriosa. L'aumento del sodio nell'organismo fa aumentare il volume di sangue nei vasi sanguigni, costringendo il cuore ad aumentare la pressione per pompare più sangue attraverso i vasi.
Anche l'impatto emotivo della vita moderna può influire sull'ipertensione arteriosa, uno stress costante può portare a un aggrapparsi del sistema nervoso simpatico e quindi aumentare la pressione sanguigna.
Rimedi naturali
Uno dei migliori modi per ridurre l'ipertensione arteriosa, se la pressione non è altissima, è attraverso l'esercizio fisico e uno stile di vita attivo. Anche camminare solo mezz'ora al giorno può fare la differenza ma meglio sarebbe fare un piano elaborato per dedicare maggiore tempo.
Alcuni comportamenti alimentari possono aiutare a ridurre l'ipertensione: una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta e verdura fresca, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Per esempio, l'aglio è un rimedio tradizionale per l'ipertensione, in quanto ha proprietà vasodilatatrici e antinfiammatorie. Anche il cioccolato fondente, ricco di flavonoidi, ha dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie che aiutano a ridurre la pressione sanguigna.
Infine, gli integratori naturali possono aiutare a ridurre l'ipertensione arteriosa. Alcune sostanze, come il magnesio e il potassio, possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna in modo naturale. Anche l'olio di pesce può essere utile, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e ipotensive.
Alimenti
Alcuni alimenti che aiutano a controllare l'ipertensione sono:
Frutta e verdura: sono ricchi di potassio, un minerale che aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Le verdure a foglia verde come spinaci, broccoli, cavoli e bietole sono particolarmente benefiche.
Alimenti ricchi di fibre: cereali integrali, frutta secca e semi aiutano a mantenere il sistema cardiovascolare in salute e a controllare l'ipertensione.
Pesce: i grassi omega-3 presenti nel pesce sono utili nel mantenimento di una pressione sanguigna sana.
Formaggio magro: i formaggi magri sono una buona fonte di calcio, che è importante per la salute delle ossa ma aiuta anche a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo.
Cibi a basso contenuto di sodio: ridurre il consumo di sale può aiutare a controllare l'ipertensione, quindi si consiglia di evitare i cibi salati e di scegliere cibi a basso contenuto di sodio.
Legumi: i legumi sono una buona fonte di proteine e fibre e sono anche ricchi di potassio e magnesio, entrambi importanti per la salute cardiaca.
Cibi ricchi di calcio: il calcio aiuta a regolare la pressione sanguigna, quindi è importante consumare alimenti ricchi di calcio come latte, yogurt e formaggi magri.