Da ragazza riuscivi a perdere peso in pochi giorni semplicemente facendo qualche rinuncia a tavola, invece dimagrire dopo i 50 anni ti sembra molto più difficile?
Non è un’impressione e sappi che non è un “problema” che riguarda solo te. Sebbene oggi l’età biologica e quella anagrafica in molti casi non coincidano, con il passare degli anni infatti non solo il fisico ma anche l’organismo cambia e questo include il metabolismo e gli ormoni.
Morale: accumuli più grasso soprattutto su pancia (per via del calo degli estrogeni) e soffri maggiormente di ritenzione idrica. Per perdere peso dopo gli anta quindi occorre fare una dieta mirata, studiata in base all’età e soprattutto abbinare alla giusta alimentazione qualche accortezza in più.
Per dimagrire a 50 anni occorre il giusto apporto calorico
Ti sarà capitato di leggere che il fabbisogno calorico medio di una donna è di circa 1800 calorie al giorno. Attenzione però perché questo dato è puramente indicativo e non tiene conto di tantissimi fattori eterogenei tra cui, appunto, l’età.
Con l’avanzare dell’età si fa meno attività fisica e il nostro organismo è in grado di bruciare calorie più lentamente, quindi sarebbe opportuno, senza esagerare nel fare diete drastiche controproducenti, ridurre l’apporto di calorie giornaliero.
Per quanto riguarda l’attività fisica il segreto sta nel non vedere lo sport solo come attività agonistica o competitiva: può essere un modo per scoprire un hobby e conoscere persone nuove ad esempio. Se hai figli condividi con loro attività all'aria aperta.
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Ci sono alcune abitudini difficili da cambiare
Soprattutto chi ha in passato ha sperimentato molte diete ipocaloriche potrebbe trovare che dimagrire a 50 anni sia difficile: questo potrebbe accadere perché l’organismo nel tempo diventa resistente all'insulina. La soluzione? Più che tagliare le calorie in modo drastico, appare efficace eliminare alcuni alimenti grassi come formaggi e salumi.
Nel tempo inoltre si sviluppano delle abitudini alimentari difficili da superare: se hai come appuntamento fisso con gli amici una grigliata al mese non rinciarci ma cerca di preferire petto di pollo alla salsiccia ad esempio, se non sai rinunciare ad un calice di vino inteso anche come momento conviviale con i colleghi ricorda che ogni bicchiere equivale a circa 70 Kcal quindi cerca di essere moderate.
A 50 anni inoltre può accadere che si sia persa la voglia di cucinare: questo non significa però abusare di cibi precotti carichi di conservanti. Le alternative sono piatti genuini ma veloci da preparare, come il pesce al cartoccio.
Se hai l’abitudine di andare al ristorante nel week-end non devi necessariamente rinunciarci ma stare attenta ai condimenti ed evitare il dolce a fine pasto. Se si tratta di cena fuori ricorda inoltre che, dopo i 50 anni, il corpo metabolizza con più difficoltà i carboidrati, soprattutto la sera.
Ecco i rimedi naturali che aiutano davvero
Appurato quindi che, per le ragioni di cui sopra, è normale che dimagrire a 50 anni sia più difficile rispetto agli anni precedenti, la buona notizia è che la natura ci viene in aiuto. Esistono infatti alcune sostanze che accelerano il metabolismo e aiutano a restare in forma favorendo oltretutto anche il benessere psichico. Ecco quelle più efficaci e mirate per contrastare l’accumulo di grasso addominale:
Garcinia: è estremamente consigliata per dimagrire a 50 anni o in menopausa perché stimola la produzione di serotonina, l’ormone che regola l’umore, e frena il senso di fame;
Caffè verde: secondo gli esperti il giro vita di una over 50 non dovrebbe superare gli 88 centimetri. Se l’accumulo di grasso addominale è dovuto a stress o fattori ormonali, il caffè verde è un ottimo alleato;
Citrus aurantium (arancia amara): il mix di catecolamine (sinefrina, N- metiltiramina, hordenina, octopamina, tiramina) è in grado di riattivare il metabolismo svolgendo un’azione termogenica, che consiste nell’usare alcuni grassi depositati in prevalenza nel fegato e nel tessuto adiposo per la produzione di calore;
Fucoxantina: contenuta nelle alghe Wakame è utile per ridurre l’accumulo di grasso, in particolare nelle zone addominali.
Le informazioni presenti in questo articolo non possono e non devono sostituire il consulto medico. Ogni indicazione o suggerimento o rimedio naturale riportato NON deve essere seguito senza consulto del proprio medico.
