Sommario:
- cos'è la termogenesi
- termogenesi e metabolismo
- come funziona
- aumentare la termogenesi
Tempo di lettura: 5 minuti
Cos'è la termogenesi?
Il tuo corpo è una fabbrica di calore! Sì, proprio così! Il tuo corpo produce naturalmente calore attraverso un processo chiamato "termogenesi". Questa termogenesi avviene principalmente nel grasso e nei muscoli.
Ognuno di noi è un po' diverso: il nostro metabolismo, e quindi anche la nostra termogenesi, dipendono da fattori genetici. Alcune persone hanno più di quel "grasso bruno" che brucia i grassi più velocemente e produce più calore.
Questo è importante perché il nostro peso dipende dall'equilibrio tra calorie consumate e calorie bruciate. Stimolando la termogenesi, possiamo migliorare il controllo del nostro peso corporeo.
Ci sono diversi tipi di termogenesi, come quella che avviene dopo i pasti. Possiamo misurare quanto calore produciamo e quali nutrienti bruciamo di più. Queste informazioni sono molto utili per creare una dieta adatta alle nostre esigenze individuali.
Un'altra forma di termogenesi riguarda l'utilizzo di una sostanza chiamata "termogenina" che converte l'energia in calore invece che in ATP (la "benzina" delle nostre cellule). Questa termogenina si trova soprattutto nel "grasso bruno".
Insomma, il tuo corpo è una vera e propria centrale termica! Comprendere meglio la termogenesi può aiutarti a gestire più facilmente il tuo peso e la tua salute.
Termogenesi e metabolsimo
La termogenesi è strettamente correlata al metabolismo, poiché è influenzata da diversi processi metabolici. Questi processi coinvolgono la produzione di energia e calore, includendo reazioni ossidative e cataboliche.
Come funziona?
Il nostro organismo produce energia in diversi modi:
Attività fisica: Quando ti muovi, i tuoi muscoli si contraggono e generano energia. Anche le semplici faccende domestiche contribuiscono a questo processo.
Azione dinamico-specifica degli alimenti: Mentre mangi, il corpo deve "lavorare" per digerire e metabolizzare i nutrienti. Questo richiede energia extra.
Ecco come funziona:
Un pasto proteico (come la carne rossa) può aumentare la termogenesi (produzione di calore) del 25% per 1 ora.
Un pasto ricco di carboidrati (come pasta e pane) aumenta la termogenesi del 6-7%.
Un pasto grasso (con grassi saturi) aumenta la termogenesi solo del 4%.
Mettendo insieme tutte queste attività, il nostro organismo brucia circa 2500-2800 Kcal al giorno!
Capire come il nostro organismo produce energia può aiutarti a gestire meglio il tuo peso e la tua salute. Il nostro corpo è davvero una centrale energetica straordinaria!
In condizione di riposo, ad esempio mentre dormiamo, l'organismo produce una quantità minima di calore che viene definita metabolismo basale.
Aumentare la termogenesi
Vuoi avere più energia e bruciare più calorie? È più facile di quanto pensi!
Il segreto sta nell'aumentare la tua termogenesi - ovvero, la produzione di calore nel tuo corpo. E puoi farlo in due modi:
Muoviti di più! Attività come il nuoto, andare in bici, correre o camminare possono far aumentare il tuo metabolismo di oltre 10 volte! Anche le semplici faccende di casa contribuiscono.
Prova rimedi naturali. Ci sono alcune piante straordinarie che possono accelerare i tuoi processi metabolici e farti "bruciare" più calorie:
- Citrus aurantium
- Fucus
- Garcinia
- Tè verde
- Guaranà
Basta un piccolo cambiamento nelle tue abitudini e nella tua alimentazione per sbloccare il tuo corpo e farlo funzionare come una vera e propria centrale termica! Inizia oggi stesso a sfruttare il potere della termogenesi.
Erbe che accelerano il metabolismo
Il citrus aurantium o arancio amaro è ua pianta originaria della Cina e fu portata in Europa da Alessandro Magno. Contiene sinefrina, una ammina simpaticomimetica che stimola i processi ossidativi dell'organismo.
La sinefrina è una specie di "superstimolante naturale" che accelera i processi metabolici del tuo corpo. In parole semplici, ti aiuta a "bruciare" più calorie e grasso!
Il Ministero della Salute ha dovuto mettere dei limiti sulla quantità di sinefrina negli integratori, perché questa sostanza è davvero molto potente. Tuttavia, non ci sono studi che dimostrino effetti nocivi se assunta nelle giuste dosi.
Quindi perché non dare una possibilità al Citrus aurantium? Potrebbe essere il tuo segreto per sbloccare il tuo metabolismo e raggiungere i tuoi obiettivi di peso e benessere. È tutto naturale, sicuro ed estremamente efficace!
Vuoi scoprire i vantaggi della sinefrina? Prova subito il Citrus aurantium e lascia che la magia accada!
Il fucus o quercia marina è un'alga presente in notevoli quantità sulle coste della Manica e nell'Oceano Atlantico.
Questa pianta acquatica contiene una quantità sorprendente di iodio. E perché l'iodio è così importante? Perché stimola il corretto funzionamento della tiroide, la ghiandola che regola i processi metabolici del tuo corpo. In parole semplici, lo iodio del Fucus ti aiuta a bruciare più calorie e a regolare meglio la temperatura corporea.
Il Fucus ha anche proprietà diuretiche e drenanti, quindi ti aiuta a eliminare i liquidi in eccesso e a depurarti in profondità. Insomma, questa alga marina è davvero una meraviglia della natura. È il segreto perfetto per velocizzare il tuo metabolismo, perdere peso in modo sano e sentirti più leggero e in forma.
Vuoi provare il potere del fucus? Scopri subito come questa pianta straordinaria può trasformare il tuo corpo!
La garcinia cambogia è una pianta originaria dell'Indonesia. La sua azione è legata alla presenza di acido idrossicitrico, il quale fa sì che gli zuccheri introdotti con la dieta non vengano "stoccati" come grassi ma trasformati in energia. In più induce un notevole senso di sazietà.
Il thè verde è una pianta utilizzata come bevanda poiché ricca di virtù ma che si utilizza anche in altre forme. Ha proprietà antiossidanti, rallenta i processi di invecchiamento, ha un'azione antisettica intestinale,sembra eserciti una azione preventiva nei confronti di trombosi e aterosclerosi.
Se assunto dopo un pasto ricco di grassi ne accelera la trasformazione in energia e questo fa sì che non vi sia deposito di tali grassi nell'organismo.
Il guaranà è una liana della foresta Amazzonica ricca di teofillina, teobromina e caffeina.
Le sue azioni si dice siano tantissime: antianemico, antinfluenzale, analgesico, stimolante, afrodisiaco e antidiarroico. Riguardo alla termogenesi ha la capacità di far raggiungere al corpo una temperatura ideale che si mantiene nel tempo e questo determina un senso di benessere nella persona. Inoltre aiuta a ridurre gli stimoli della fame ed è diuretico.
Bibliografia
"Brown adipose tissue and its role in human obesity" - Zheng C, Marshal S, Lehmann K.
"Thermogenesis and energy expenditure in brown adipose tissue" - Cannon B, Nedergaard J.
"Metabolic control of thermogenesis by the hypothalamus" - López M, Tena-Sempere M, Diéguez C.
"The role of mitochondria in thermogenesis and metabolism regulation" - Cypess AM, Kahn CR.
"Regulation of adaptive thermogenesis by brown adipose tissue" - Kozak L, Anunciado-Koza R.
"The molecular basis of thermogenic mechanisms" - Puigserver P, Wu Z, Spiegelman BM.
Le informazioni presenti in questo articolo non possono e non devono sostituire il consulto medico. Ogni indicazione o suggerimento o rimedio naturale riportato NON deve essere seguito senza consulto del proprio medico.
