La salute al naturale in gennaio

La salute al naturale in gennaio

Pubblicato : 28/01/2019 17:02:23
Categorie : Enrico Nunziati , stanchezza, riposo, stress

Ogni cambiamento, ogni novità, porta anche ad un cambiamento di umore, di prospettiva, di entusiasmo e di energia.
Questo avviene anche con le stagioni, con cambi climatici o per via dell'allungamento delle giornate. 

Da questo periodo dell’anno fino a primavera ci saranno molti cambiamenti.
Questo comporta varie modifiche biologiche nel nostro organismo;
 tra i tanti, alcuni avranno effetti ben visibili: caduta dei capelli e stanchezza fisica sono i più noti

Questa settimana accenniamo alla stanchezza fisica, cercando di trovare quelle soluzioni naturali che possano aiutarti a star meglio. 

Il primo nemico da combattere è lo stress. La prima arma da usare contro lo stress è l’alimentazione.

Stanchezza e riposo



Un’alimentazione ricca, equilibrata e nutriente migliora le difese immunitarie rafforzando l'organismo e cervello. Per questo una dieta per combattere lo stress a tavola prevede alimenti ricchi di:

  • vitamina B (che il corpo utilizza per convertire il cibo in energia);
  • calcio e magnesio: importanti per rilassare muscoli e sollevare dal mal di testa;
  • proteine: forniscono aminoacidi necessari per la produzione dei neurotrasmettitori;
  • omega 3 e altri grassi buoni.

Integratori consigliati in caso di stress sono

La stanchezza fisica può essere causata da due fattori: cambiamenti stagionali, scarsa qualità del sonno. E’ importante dormire bene per svegliarsi bene e riposati.

Il primo rimedio naturale da seguire è quello di addormentarsi dopo una buona lettura. Evita di stare a lungo sui social network o di usare lo smartphone prima di addormentarti. (guarda come i social network fanno male)

Una buona lettura aiuta anche contro lo stress.
Alcuni integratori che possono aiutarti per favorire il sonno sono:

Per le donne in menopausa possono essere utili anche i prodotti

La mattina è bene, dopo essersi svegliati, rimanere alcuni minuti nel letto, senza alzarsi di scatto. Una doccia ti aiuterà a svegliarti, e una buona colazione ti aiuterà a non sentire la fame e la stanchezza durante la mattina. 

Contro la stanchezza, sembra paradossale, é utile fare dell’attività fisica.

E l’alimentazione, infine, dovrebbe essere a favore di frutta e verdura di stagione, e dovrebbe essere equilibrata e facilmente digeribile.

Alcuni integratori in grado di aiutarti sono:

Non mi rimane che augurarti buona giornata.

Stanchezza e riposo

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