Ogni cambiamento, ogni novità, porta anche ad un cambiamento di umore, di prospettiva, di entusiasmo e di energia.
Questo avviene anche con le stagioni, con cambi climatici o per via dell'allungamento delle giornate.
Da questo periodo dell’anno fino a primavera ci saranno molti cambiamenti.
Questo comporta varie modifiche biologiche nel nostro organismo; tra i tanti, alcuni avranno effetti ben visibili: caduta dei capelli e stanchezza fisica sono i più noti.
Questa settimana accenniamo alla stanchezza fisica, cercando di trovare quelle soluzioni naturali che possano aiutarti a star meglio.
Il primo nemico da combattere è lo stress. La prima arma da usare contro lo stress è l’alimentazione.
Un’alimentazione ricca, equilibrata e nutriente migliora le difese immunitarie rafforzando l'organismo e cervello. Per questo una dieta per combattere lo stress a tavola prevede alimenti ricchi di:
- vitamina B (che il corpo utilizza per convertire il cibo in energia);
- calcio e magnesio: importanti per rilassare muscoli e sollevare dal mal di testa;
- proteine: forniscono aminoacidi necessari per la produzione dei neurotrasmettitori;
- omega 3 e altri grassi buoni.
Integratori consigliati in caso di stress sono
La stanchezza fisica può essere causata da due fattori: cambiamenti stagionali, scarsa qualità del sonno. E’ importante dormire bene per svegliarsi bene e riposati.
Il primo rimedio naturale da seguire è quello di addormentarsi dopo una buona lettura. Evita di stare a lungo sui social network o di usare lo smartphone prima di addormentarti. (guarda come i social network fanno male)
Una buona lettura aiuta anche contro lo stress.
Alcuni integratori che possono aiutarti per favorire il sonno sono:
- Valeriana compresse
- Passiflora compresse
- Melaton-Up con melatonina
- Lietoson gocce
- Escolzia compresse
Per le donne in menopausa possono essere utili anche i prodotti
La mattina è bene, dopo essersi svegliati, rimanere alcuni minuti nel letto, senza alzarsi di scatto. Una doccia ti aiuterà a svegliarti, e una buona colazione ti aiuterà a non sentire la fame e la stanchezza durante la mattina.
Contro la stanchezza, sembra paradossale, é utile fare dell’attività fisica.
E l’alimentazione, infine, dovrebbe essere a favore di frutta e verdura di stagione, e dovrebbe essere equilibrata e facilmente digeribile.
Alcuni integratori in grado di aiutarti sono:
Non mi rimane che augurarti buona giornata.
