Argomenti:
- dimagrire
- il giusto peso corporeo
- dimagrire velocemente
- prodotti "dimagranti"
- Dimagrire a 50 anni
- erbe e piante dimagranti
- come perdere peso
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Dimagrire
Dimagrire significa perdere peso, ovvero ridurre la quantità di tessuti adiposi (grasso) nel nostro corpo. Ci sono diverse ragioni per le quali una persona potrebbe voler dimagrire, ad esempio per motivi estetici, di salute o per migliorare le prestazioni sportive.
Per dimagrire, è necessario creare un disavanzo calorico, ovvero consumare più calorie di quelle che si assumono attraverso la dieta e l'attività fisica. Questo può essere ottenuto attraverso una combinazione di dieta e attività fisica.
Una dieta equilibrata e sana può aiutare a perdere peso in modo graduale e duraturo, riducendo l'apporto calorico e aumentando la quantità di nutrienti essenziali. L'attività fisica può aumentare il dispendio energetico e accelerare il metabolismo, favorendo la perdita di peso.
È importante ricordare che la perdita di peso deve essere graduale e avvenire in modo sano e sostenibile. Una perdita di peso troppo rapida o drastica può essere dannosa per la salute e portare a un effetto yo-yo, ovvero al ripristino del peso perso a breve termine.
Giusto peso corporeo
La massa grassa aumenta indipendentemente dall'obesità con l'età, quindi non potremo mai tornare al peso che avevamo molti anni fa; inseguendolo potremo invece cadere in una rincorsa senza senso che aumenterà solo la nostra fame nervosa e il nostro sovrappeso, facendoci spesso cadere in un circolo vizioso.
Bisogna avere una percezione reale del proprio corpo, aiutandosi eventualmente anche con la consultazione di uno specialista, e delle nostre possibilità per non incorrere neanche in altri disturbi dell'alimentazione come anoressia e bulimia.
Dimagrire velocemente
Anche quello di dimagrire velocemente è un falso mito, per dimagrire è necessario un giusto tempo, ad esempio 3 kg al mese, ma varia molto da persona a persona. Questo prima di tutto perché è pressoché impossibile dimagrire 10 kg in un mese, e poi perché anche se ci si riuscisse si creerebbero degli scompensi nei nostri sistemi di regolazione corporea.
È importante sottolineare che la perdita di peso veloce può essere dannosa per la salute e portare a un effetto yo-yo, ovvero al ripristino del peso perso a breve termine. Per questo motivo, l'approccio migliore per dimagrire è quello di perseguire una perdita di peso graduale e sostenibile, attraverso una combinazione di dieta e attività fisica.
Tuttavia, se hai bisogno di perdere peso in modo rapido per ragioni di salute o di altro tipo, puoi adottare alcune strategie temporanee. Ricorda che queste strategie non sono sostenibili a lungo termine e dovrebbero essere utilizzate solo sotto la supervisione di un professionista sanitario.
Ecco alcuni consigli per dimagrire velocemente:
- Riduci l'apporto calorico: Consuma meno calorie di quelle che bruci. Puoi farlo riducendo le porzioni o scegliendo alimenti a basso contenuto calorico.
- Aumenta l'attività fisica: L'esercizio fisico aiuta a bruciare calorie e a accelerare il metabolismo. Cerca di fare almeno 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno.
- Bevi molta acqua: L'acqua può aiutare a ridurre l'appetito e a mantenere il corpo idratato. Cerca di bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
- Limita il consumo di carboidrati: I carboidrati possono essere una fonte di energia importante, ma ridurre il loro consumo può aiutare a perdere peso velocemente. Cerca di limitare il consumo di pane, pasta, riso e patate.
- Evita gli alimenti trasformati: Gli alimenti trasformati possono contenere elevate quantità di zucchero, sale e grassi, che possono interferire con la perdita di peso. Cerca di mangiare alimenti freschi e integrali.
Quando il nostro corpo cambia si possono avere cambiamenti anche importanti della circolazione, della pressione ecc.
Dimagrire troppo velocemente può far insorgere inestetismi anche peggiori e più duraturi del sovrappeso, come ad esempio la cellulite e le smagliature perché la nostra pelle è elastica, ma non è di gomma! Leggi anche come dimagrire a 50 anni.
Prodotti naturali per dimagrire
Prodotti dietetici dagli sconosciuti ingredienti, barrette dimagranti dagli improbabili nomi, tavolette sostitutive del pranzo. Questi sono prodotti che servono solo per arricchire chi li produce e illudere le aspettative troppo alte di chi li assume.
Invece alcuni integratori con una miscela oculata e nota di erbe e sostanze naturali possono essere d'aiuto, senza avere la pretesa di sostituirsi ad una corretta alimentazione.
Dimagrire a 50 anni
Con l'avanzare dell'età il nostro organismo si modifica in diversi modi: avviene un rallentamento del metabolismo basale, avvengono cambiamenti ormonali (livello di testosterone più basso negli uomini, estrogeni più bassi nelle donne), riduzione della massa muscolare, che contribuisce a tenere più alto il metabolismo.
Quello che ti occorre da ora in poi è metodo, una nuova dieta e tanta tanta forza di volontà. Ecco come dimagrire a 50 anni.
Erbe dimagranti efficaci
La Rodiola (Rhodiola rosea) é una pianta dai molteplici usi tra cui ricordiamo l'impiego come erba anti fame. Anche il Guaranà si dice abbia questa funzione ed inoltre aiuta anche a bruciare i grassi in eccesso e ad evitare il loro accumulo.
Devi dare un occhiata a Rodiola rosea 60 compresse per capire perchè funziona.
Il Fucus, un'alga bruna, influendo sulle funzioni della tiroide stimola il metabolismo e provoca il consumo di grassi (attenzione, contiene iodio, non va bene per tutti).
La Garcinia cambogia, una pianta tropicale di cui si usa la buccia del frutto, agisce sul controllo del peso riducendo la produzione di colesterolo e trigliceridi ed ha anch'essa un effetto antifame. Guarda la nostra Garcinia cambogia 1000mg e leggi la scheda del prodotto. Ti convincerai.
Il Citrus aurantium è noto per il suo contributo in sinefrina, un principio attivo indicato per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi in eccesso.
Inoltre un notevole contributo alla perdita di liquidi, e quindi di peso, può essere dato dall'utilizzo di erbe diuretiche quali la Betulla e la Pilosella.
Come perdere peso
Tutte queste erbe però da sole, se non sono abbinate ad una dieta ipocalorica corretta e ad un'attività fisica regolare, non possono far perdere molti chili. Possono sgonfiare la ritenzione idrica in eccesso e migliorare la tonicità e il benessere generale del corpo, rendendoci più asciutti e più pronti a perdere peso. Se non si riesce proprio a rinunciare a fare delle belle abbuffate, bisogna almeno cercare di cambiare il nostro modo di alimentarci, preferendo nettamente cibi crudi, cotti a vapore o bolliti, alla griglia o in forno evitando fritti, soffritti e intingoli unti. Come condimento si all'olio di oliva e no al burro e allo strutto. Per insaporire usiamo erbe aromatiche come origano, prezzemolo, maggiorana, erba cipollina e per chi osa di più e ama la cucina etnica miscele come il curry.
Per chi non ama rinchiudersi in una palestra si possono consigliare lunghe passeggiate a piedi o in bicicletta, lunghe nuotate al mare e rinunciare almeno per qualche mese, complice la bella stagione, alle comodità superflue come scale mobili e ascensori.